Tome atitudes diariamente para viver uma vida saudável e segura.

       Coma saudável!

• Coma uma variedade de frutas, legumes e grãos diariamente.

• Limite o consumo de comidas e bebidas com muitas calorias, sal, gordura e álcool.

• Tenha uma dieta balaceada para ter um peso saudável.

       Seja ativo!

• Seja ativo por, pelo menos, 2 1|2 hs por semana. Inclua atividades que aumentem as suas batidas cardíacas, respiração e que fortaleçam os seus músculos.

• Ajude crianças e adolescentes a serem mais ativos por, pelo menos, 1 h por dia.

       Proteja-se!

• Use quando necessário capacete, cinto de segurança, protetor solar e repelente de insetos.

• Lave sempre as mãos para evitar a proliferação de germes. 

• Evite fumar e respirar a fumaça dos outros.

       Administre o estresse!

• Equilibre trabalho, família e diversão.

• Seja positivo.

• Reserve um tempo para relaxar.

 Siga essas dicas e seja feliz!